Como conquistar a sua própria felicidade está no livro
Alguns livros e personalidades aparecem na sua vida quando menos espera, mas se dependesse de mim, estariam presentes desde o momento em que houvesse a mínima noção da complexidade que existe no trato das emoções e, por consequência, das pessoas.
O livro Como conquistar a sua própria felicidade, de Albert Ellis, um dos mais influentes psicólogos norte-americanos do nosso tempo, é uma dessas jóias preciosas que caem afortunadamente na mão da gente e mudam por completo a nossa forma de pensar e agir.
Ellis foi o criador da Terapia do Comportamento Emotivo Racional (TCER) que, em vez de centrar-se no inconsciente, passou a focalizar o comportamento e as atitudes de seus pacientes. Suas técnicas deram tão certo que o autor viveu 94 anos, escreveu mais de 50 livros sobre o tema e transformou a vida de centenas de paciente ao redor do mundo. Esse livro responde quase todas as suas perguntas sobre como conquistar a sua própria felicidade.
Existem duas coisas importantíssimas com as quais a minha geração não foi ensinada para lidar: gente e dinheiro. Com relação a pessoas, os homens, por exemplo, foram criados para lutar até o fim e vencer, e não chorar. Se, por algum descuido, eu apanhasse na rua, era fato que apanharia em casa também, sem dar um pio, como dizia meu pai. Esse simples fato é mais do que suficiente para acirrar a competição entre os homens.
As mulheres, por sua vez, foram criadas desde pequenas para valorizar o relacionamento, tendo que abrir mão, muitas vezes, da própria felicidade para não ter que renunciar ao relacionamento conjugal ou familiar. Isso representou a infelicidade de muitas mulheres.
Com relação ao dinheiro, não muda muito. Crescemos com a ideia fixa de que “é mais fácil o camelo passar pelo fundo de uma agulha do que o rico entrar na porta do céu” e, acredite ou não, isso faz uma enorme diferença quando na maneira como você tenta incorpora uma consciência financeira. Demora uma eternidade para se descobrir o quanto somos ricos.
Felicidade e infelicidade dependem do seu discurso
Apesar de tudo, como afirma Ellis centenas de vezes ao longo do livro, tenha em mente o seguinte: é você, e mais ninguém, quem cria a maior parte das suas aflições e, da mesma maneira, é você quem cria a sua própria felicidade.
Cada meta ou objetivo é uma oportunidade para o crescimento ou para a autossabotagem. Depende muito das suas crenças, portanto, depende mais de você do que dos outros.
O fato é que para reverter uma enxurrada de comportamentos derrotistas, pensamentos negativos e sentimentos sabotadores acumulados durante da vida, é necessário migrar da simples vontade para a força de vontade, portanto, não se pode mentir para si mesmo.
Quando alguém continua estabelecendo metas e objetivos todos os anos, mas não muda a sua forma de pensar e agir, dificilmente sairá do lugar. É necessário romper o padrão de pensamento para evoluir em todos os sentidos.
De acordo com Ellis, significa dizer que, se você utilizar o bom senso e se reeducar para pensar, sentir e agir contra a tendência de criar suplícios para si mesmo (e para os outros). Em contrapartida, se você continuar praticando uma filosofia de vida mais rica e mais desafiadora, raras vezes será afetado por alguma coisa.
Como conquistar a sua própria felicidade
Como você deve utilizar a TCER para se tornar uma pessoa mais feliz e menos amargurada pelo resto da vida? Você deve ler o livro muitas vezes, reduzir suas expectativas irreais e mudar radicalmente o seu comportamento para se tornar uma pessoa menos afetável e menos influenciável pelo resto da vida. Em resumo, você deve evitar de ser refém dos pensamentos alheios.
Infelizmente, não dá para resumir o livro em apenas um artigo; portanto, vou explorar alguns aspectos importantes da técnica criada por Ellis, torcendo para que você se interesse mais pelo tema, a fim de conquistar a sua própria felicidade. Leia com atenção e pratique, pratique, pratique…
Como conquistar sua própria felicidade? Você não faz ideia de quanto isso me beneficiou nos últimos dez anos, desde que decidi mudar a minha forma de ser e agir. Não é tão simples mudar uma história, mas é altamente promissor.
- Você pode escolher suas emoções e comportamentos: quando as suas metas são barradas por adversidades, você pode optar por sentimentos saudáveis ou doentios, entretanto, se você avaliar as possíveis consequências da sua decisão antes de tomá-la, a perspectiva muda. Quais serão os prós e os contras da sua atitude em relação ao fato?
- Você só consegue mudar se acreditar que consegue: se você partir do pressuposto de que está sempre certo, esqueça os livros, esqueça os conselhos, esqueça este artigo. É necessário migrar da vontade para a força de vontade, lembra? Já que é você mesmo quem se tortura, você pode parar definitivamente de se torturar.
- Utilize o poder da força de vontade: se você se comportar de forma derrotista, algo que acontece com frequência, uma vez que você é humano, é possível perceber o que está pensando, sentindo e o que o faz se sentir aborrecido, sem necessidade.
- Torne-se mais racional: quando menos afetável ou influenciável se tornar, mais racional você será; portanto, entenda que para tudo na vida existe uma ou mais saídas; não leve as coisas tão a sério, afinal, tudo o que é ruim tende a desaparecer; tome cuidado com as suas exigências absolutas e não espere muito das pessoas; aceite a si mesmo e aos outros incondicionalmente e priorize o que há de bom em você mesmo e nos outros.
- O ser humano é incurável: segundo Ellis, a condição humana não tem cura; somos falíveis, passíveis de erros e sujeitos a pensamentos e atitudes derrotistas; portanto, não renegue a própria natureza; apenas um terço dos eventos depende de você; outro terço depende de quem o aborrece e outro terço das circunstâncias em geral.
Dessa forma, tornar-se uma pessoa menos afetável ou menos influenciável, como propõe a TCER, não vai livrá-los das esquisitices alheias. Você poderá atingir o nível mínimo de aborrecimento e se reeducar para ter pensamentos, sentimentos e atitudes saudáveis, mas não 100%. Você é humano!!!
Por fim, abandone a utopia e o perfeccionismo, caso contrário morrerá frustrado. Como diz o próprio autor, você nunca será totalmente racional, são e ao mesmo tempo sensato. Tente o seu melhor em vez de ser o melhor, experimente, veja o que funciona para você e não o que funciona para os outros.
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